哮喘的症状

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人睡5觉,命比纸薄5种觉不能睡,睡多 [复制链接]

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如今熬夜已经成为一件非常普遍的事情,很多人都知道长期熬夜不利于身体健康,但是躺在床上不玩手机,就觉得这一天白过了,人的一生中,有将近三分之一的时间用于睡觉。刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时,即使成年后,每夭至少也要睡6~7小时。睡眠在人的一生中承担着及其重要的作用。长期睡眠不足会严重影响身体健康,大家都要引起足够重视。

睡眠对于我们的身体健康有多重要?曾经有一项研究告诉了我们答案。每天睡不到5个小时的人,患上动脉硬化的风险是27%。每天睡7个小时的人,患上动脉硬化的风险是6%。因为当人们睡着的时候,血压也会相应地降低,但是长期睡眠不足,血压就会上升。

但是人们睡觉有5种觉不能睡,否则可能会危及生命。

1、蒙着被子睡

俗话说的“蒙着被子睡大觉”,日常生活中,有些朋友睡觉喜欢蒙着头,特别是冬天,晚上气温比白天底脸露在外面会很冷,所以人们喜欢把头缩在被子里。然而被子中的空气是不流通的,所呼吸出来的二氧化碳是很容易会被再次吸入身体当中,继而导致呼吸困难,时间长了可能会导致头晕胸闷,还会导致被子里的环境变潮湿,容易滋生细菌,也容易引发感冒。因此,不要养成不好的生活习惯,要改变这种不好的行为,这样才对你的身体负责。

2、睡在通风的地方

日常生活中,不少人喜欢睡在通风的地方,尤其是在夏天;虽然这会让你感觉到凉爽,但是却很容易诱发疾病问题。人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,容易让身体着凉不仅容易感冒还有可能会导致中风。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离。

3、晚上睡前不关电热毯

整夜开着电热毯,不但使人醒来后感到口干舌燥还可能头晕脑胀,还容易患感冒。如果电热毯加热时间过长,被窝内的温度持续过高,皮肤血管就会扩张,血液循环加快,身体的抵抗力会降低,非常容易导致感冒。因此建议大家睡觉先预热电热毯,入睡时就切断电源,不仅安全,而且还能让电热毯的使用寿命更长。

4、张着嘴巴睡觉

晚上闭着嘴巴睡觉是保持好睡眠的最佳方式,而张开嘴睡觉不仅会吸入灰尘,还会导致冷空气刺激气管、肺部和肋骨。而睡觉时闭嘴睡觉,鼻子呼吸,而鼻子却能够对冷空气进行加温,鼻纤毛能够阻挡灰尘以及细菌,避免给身体健康造成影响。

5、饭后就睡

因为我们在吃完饭之后,身体内的血液会集中供给肠胃进行消化,这时候大脑暂时缺氧会出现犯困的现象,胃部大量的血液会流到胃部进行消化,如果吃完饭就睡觉,导致胃部供血不足,肠道蠕动会变慢,食物会滞留在胃里加重胃部的负担,所以很多吃饱就睡的人不仅仅会出现烧心、泛酸的情况,还可能会咳嗽、咽喉溃疡、哮喘等。

人体进餐后,从胃排空到进入小肠,至少需要4小时,所以这个阶段都最好不要入睡。所以当我们吃饱后应该进行一些措施,帮助胃部进行消化,比如进行户外运动或者是家里走动。

睡得多会比熬夜还伤身?睡觉时间千万别超过这个数!

现在的年轻人,生活作息上有两个不得不提的缺点,一是不吃早餐,二是熬夜。人们普遍了解“睡眠不足对身体健康的影响”,却忽视了“睡眠时间过长也会影响自身健康”。年发表在顶刊杂志《Neurology》上的一项重磅研究显示:如果晚上睡觉时间超过9个小时,午休时间超过90分钟,将面临更高的中风风险。

一般而言,每天睡6~8小时为宜。睡眠时间超过9小时的成人中风危险比睡7小时的成人要增加70%,也就是说,有基础疾病的人睡得更多风险更高,身体越不好的人越要避免多睡。

而对于真正的健康好睡眠,英国睡眠协会也提出了建议,新生儿一般需要14-17小时的睡眠,18到64岁的成人大约需要7-9小时睡眠,而老年人每天大约需要7-8小时的睡眠。

但具体的睡眠时间还需要根据自己的实际情况考虑,如身体状况、营养状况、生活条件、居住环境、劳动强度等。不能因为自己睡眠的时间来界定家人的睡眠时间,应该要合理安排,健康生活。

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